Você está em busca de uma receita deliciosa e saudável para começar o dia com energia?
Além de ser uma opção refrescante, esse smoothie é repleto de nutrientes e perfeito para quem busca uma alimentação equilibrada. Vamos lá?
Antes de irmos direto para a receita, é importante entendermos por que o smoothie verde é considerado uma opção saudável.
Esse tipo de bebida é feito com ingredientes naturais, como frutas e vegetais, que são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes.
Além disso, o espinafre, um dos principais ingredientes deste smoothie, é uma excelente fonte de ferro, fibras e outros nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo.
O smoothie verde é uma ótima maneira de incluir mais vegetais na sua dieta, especialmente para aqueles que têm dificuldade em consumi-los em sua forma natural.
Ao combinar frutas e vegetais em um smoothie, você obtém uma bebida saborosa e nutritiva, que pode ser facilmente incorporada ao seu café da manhã ou lanche.
Agora que já sabemos que o smoothie verde é uma opção saudável, vamos conhecer os ingredientes necessários para preparar essa deliciosa receita. Anote aí:
1 maçã verde
1 xícara de espinafre
1 copo de água de coco
1 colher de sopa de sementes de chia
A maçã verde é uma excelente fonte de fibras e vitaminas, além de possuir propriedades antioxidantes.
O espinafre, como mencionado anteriormente, é rico em ferro e fibras, e também contém vitaminas A, C e K.
A banana é uma ótima fonte de energia, potássio e vitaminas do complexo B.
A água de coco é refrescante e hidratante, além de ser rica em minerais.
Por fim, as sementes de chia são uma excelente fonte de ômega-3, fibras e proteínas.
Ao combinar esses ingredientes em um smoothie, você obtém uma bebida que fornece uma variedade de nutrientes essenciais para o seu corpo.
Além disso, o sabor doce da maçã verde e da banana ajuda a mascarar o sabor do espinafre, tornando o smoothie ainda mais agradável de consumir.
Agora que já conhecemos os benefícios dos ingredientes, vamos aprender como preparar o smoothie de maçã verde e espinafre fitness. Siga os passos abaixo:
Descasque a maçã verde e corte-a em pedaços pequenos.
Lave bem o espinafre e corte-o em pedaços menores.
Descasque a banana e corte-a em rodelas.
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
Adicione as sementes de chia e misture delicadamente.
Pronto! Seu smoothie de maçã verde e espinafre fitness está pronto para ser saboreado. Sirva gelado e aproveite todos os benefícios dessa deliciosa bebida.