Se você está em busca de uma refeição saudável, saborosa e fácil de preparar, a receita de wrap de legumes com molho de tahine fitness é a opção perfeita para você.
O wrap de legumes com molho de tahine fitness é uma opção leve e nutritiva para uma refeição completa.
Os legumes são ricos em vitaminas, minerais e fibras, enquanto o molho de tahine adiciona um sabor único e cremosidade ao prato.
Além disso, o wrap é uma opção prática e versátil, perfeita para levar como marmita ou para um lanche rápido.
Para preparar o wrap de legumes com molho de tahine fitness, você vai precisar dos seguintes ingredientes:
1 wrap integral
1 cenoura ralada
1 abobrinha cortada em tiras finas
1 pimentão vermelho cortado em tiras
1 cebola roxa cortada em fatias finas
Folhas de alface ou rúcula
Molho de tahine (receita abaixo)
O molho de tahine é um ingrediente essencial para dar sabor e cremosidade ao wrap de legumes.
Para preparar um molho de tahine caseiro, você vai precisar dos seguintes ingredientes:
2 colheres de sopa de tahine
Suco de 1 limão
2 colheres de sopa de água
1 dente de alho picado
Sal a gosto
Para preparar o molho de tahine caseiro, siga os passos abaixo:
Em um recipiente, misture o tahine, o suco de limão, a água e o alho picado.
Mexa bem até obter uma mistura homogênea.
Adicione sal a gosto e mexa novamente.
Se preferir um molho mais líquido, adicione um pouco mais de água.
Prove e ajuste os temperos, se necessário.
O molho de tahine caseiro é uma opção saudável e saborosa para acompanhar o seu wrap de legumes. Ele adiciona um toque de cremosidade e um sabor único ao prato.
Além disso, o tahine é rico em gorduras saudáveis e nutrientes essenciais, como cálcio e ferro.
Para tornar sua refeição ainda mais completa, você pode acompanhar o wrap de legumes com molho de tahine fitness com algumas opções saudáveis.
Uma sugestão é servir com uma salada verde, como alface, rúcula ou agrião.
Outra opção é adicionar uma porção de proteína magra, como frango grelhado ou tofu.
Se preferir, você pode servir com uma porção de arroz integral ou quinoa.
Além disso, você pode adicionar outros legumes ao seu wrap, como tomate, pepino ou até mesmo cogumelos refogados.