Você está procurando uma receita deliciosa e saudável para um lanche?
Que tal experimentar os bolinhos de quinoa com abobrinha fitness?
Essa receita é perfeita para quem busca uma opção nutritiva e saborosa.
Além disso, é uma ótima maneira de incluir mais vegetais e grãos integrais na sua alimentação.
Neste artigo, vamos te ensinar o passo a passo para preparar esses bolinhos incríveis.
Então, vamos lá!
Antes de começar a preparar os bolinhos de quinoa com abobrinha fitness, é importante ter todos os ingredientes em mãos. Anote a lista abaixo:
1 xícara de quinoa cozida
1 abobrinha média ralada
1/2 xícara de ervilhas frescas
1 cebola pequena picada
2 dentes de alho picados
1/2 xícara de farinha de aveia
2 colheres de sopa de azeite de oliva
1 colher de chá de sal
1 colher de chá de páprica
1 colher de chá de cominho
Pimenta-do-reino a gosto
Certifique-se de que todos os ingredientes estão frescos e de boa qualidade. Agora que você já tem tudo o que precisa, vamos ao próximo passo.
Em uma tigela grande, misture a quinoa cozida, a abobrinha ralada, as ervilhas frescas, a cebola picada e o alho picado.
Certifique-se de que todos os ingredientes estejam bem incorporados.
Adicione a farinha de aveia, o azeite de oliva, o sal, a páprica, o cominho e a pimenta-do-reino. Misture novamente até obter uma massa homogênea.
Com as mãos, modele pequenos bolinhos com a massa. Se preferir, você pode utilizar uma colher de sorvete para ajudar a dar forma aos bolinhos.
Pré-aqueça a Airfryer a 180°C por 5 minutos.
Em seguida, coloque os bolinhos na cesta da Airfryer, deixando um espaço entre eles para que fiquem crocantes por igual.
Asse os bolinhos por aproximadamente 15 minutos, virando-os na metade do tempo para que fiquem dourados por todos os lados. Retire da Airfryer e sirva quente.
Agora que você já sabe como preparar os bolinhos de quinoa com abobrinha fitness, vamos conferir algumas informações nutricionais sobre essa deliciosa receita.