Se você está em busca de uma receita saudável e deliciosa para incluir em sua dieta, o Wrap de Frango com Hummus Fitness é a opção perfeita.
Esse prato combina ingredientes nutritivos e saborosos, proporcionando uma refeição completa e equilibrada.
Além disso, é uma opção prática e versátil, ideal para levar como marmita ou para um lanche rápido.
Neste artigo, vamos te ensinar o passo a passo para preparar esse wrap delicioso e ainda daremos dicas e variações para você experimentar.
Para preparar o Wrap de Frango com Hummus Fitness, você vai precisar dos seguintes ingredientes:
2 tortilhas de trigo integral
200g de peito de frango cozido e desfiado
1 xícara de mix de folhas verdes (rúcula, alface, espinafre)
1/2 cenoura ralada
1/2 abobrinha cortada em tiras finas
1/2 pimentão vermelho cortado em tiras
4 colheres de sopa de hummus
Sal e pimenta a gosto
Agora, siga os passos abaixo para preparar o Wrap de Frango com Hummus Fitness:
Em uma frigideira, refogue as tiras de pimentão vermelho e a abobrinha em um fio de azeite até ficarem macias. Reserve.
Em uma tigela, misture o frango desfiado com o hummus. Tempere com sal e pimenta a gosto.
Aqueça as tortilhas de trigo integral em uma frigideira ou no micro-ondas por alguns segundos para amolecê-las.
Espalhe metade da mistura de frango e hummus em cada tortilha.
Adicione as folhas verdes, a cenoura ralada e as tiras de pimentão e abobrinha refogados. Enrole as tortilhas, fechando bem as pontas.
Para deixar o wrap ainda mais saudável, você pode substituir as tortilhas de trigo integral por folhas de alface ou couve.
Se preferir, adicione outros vegetais de sua preferência, como tomate, pepino ou cebola roxa.
O hummus pode ser substituído por pasta de grão-de-bico ou pasta de feijão branco, caso você não encontre o hummus pronto.
Agora que você já sabe como preparar o Wrap de Frango com Hummus Fitness, aproveite para incluir essa receita em seu cardápio semanal.
Além de ser uma opção saudável, é uma refeição prática e saborosa que vai te ajudar a manter uma alimentação equilibrada.
Existem diversas variações que você pode experimentar para deixar o Wrap de Frango com Hummus Fitness ainda mais interessante. Confira algumas ideias:
Wrap Vegano: substitua o frango por tofu grelhado ou cogumelos refogados. Utilize um hummus vegano ou substitua por uma pasta de sua preferência.
Wrap Mediterrâneo: adicione azeitonas pretas, tomate seco e queijo feta ao recheio. Tempere com orégano e azeite de oliva.
Wrap Mexicano: acrescente feijão preto, milho, pimenta jalapeño e queijo cheddar ralado ao recheio. Sirva com guacamole e salsa.
Experimente essas variações e descubra novos sabores para o seu Wrap de Frango com Hummus Fitness.
Aproveite a versatilidade dessa receita e crie combinações que se adequem ao seu gosto e preferências.
O Wrap de Frango com Hummus Fitness é uma opção nutritiva e balanceada. Confira a seguir as informações nutricionais aproximadas por porção:
Calorias: 300 kcal
Proteínas: 25g
Carboidratos: 30g
Gorduras: 10g
Essa receita é uma excelente opção para quem busca uma refeição saudável e com baixo teor calórico.
O frango é uma fonte de proteína magra, enquanto os vegetais fornecem vitaminas, minerais e fibras.
O hummus, por sua vez, é rico em proteínas vegetais e gorduras saudáveis.
Juntos, esses ingredientes proporcionam uma refeição equilibrada e satisfatória.
Além disso, o Wrap de Frango com Hummus Fitness é uma ótima opção para quem está em busca de uma refeição prática e rápida.
Você pode preparar os wraps com antecedência e levá-los como marmita para o trabalho ou para um lanche rápido durante o dia.
Não deixe de experimentar essa deliciosa receita de Wrap de Frango com Hummus Fitness.
Com ingredientes simples e saudáveis, você terá uma refeição leve, saborosa e nutritiva.
Aproveite e inclua essa opção em seu cardápio semanal para variar suas refeições e manter uma alimentação equilibrada.
Abaixo estão as perguntas frequentes sobre o assunto. Se você tiver alguma dúvida, deixe um comentário no final do artigo.
Sim, o wrap de frango com hummus fitness é uma opção saudável para a dieta.
O frango é uma fonte de proteína magra, que ajuda na construção e reparação dos tecidos musculares.
Além disso, o hummus é feito com grão de bico, que é rico em fibras e nutrientes.
Essa combinação de ingredientes torna o wrap de frango com hummus uma opção nutritiva e equilibrada para incluir na dieta.
Para fazer o hummus fitness em casa, você vai precisar dos seguintes ingredientes: grão de bico cozido, tahine (pasta de gergelim), suco de limão, alho, azeite de oliva, sal e temperos a gosto.
Basta colocar todos os ingredientes em um processador de alimentos e bater até obter uma pasta homogênea.
Se preferir uma consistência mais cremosa, adicione um pouco de água.
O hummus fitness pode ser armazenado na geladeira por até uma semana.
Sim, você pode substituir o frango por outra proteína no wrap.
Algumas opções saudáveis incluem peito de peru, atum em água, tofu ou até mesmo legumes grelhados.
Escolha a proteína que mais agrada ao seu paladar e que esteja de acordo com as suas preferências alimentares.
Sim, o wrap de frango com hummus fitness é uma opção prática para levar como marmita.
Você pode preparar o wrap com antecedência, embrulhar em papel alumínio ou papel filme e levar na sua bolsa ou lancheira.
Ele é fácil de transportar e não requer refrigeração, tornando-se uma opção conveniente para refeições fora de casa.
Sim, o wrap de frango com hummus fitness pode ser adequado para pessoas com restrições alimentares, dependendo das restrições específicas de cada indivíduo.
É uma opção sem glúten, desde que o wrap utilizado seja sem glúten, e pode ser adaptado para dietas vegetarianas ou veganas substituindo o frango por uma proteína vegetal.
No entanto, é importante verificar os ingredientes utilizados e adaptar a receita de acordo com as necessidades alimentares de cada pessoa.