Se você está em busca de uma receita saudável e deliciosa para incluir em sua dieta, o Wrap de Frango com Hummus Fitness é a opção perfeita. Esse prato combina ingredientes nutritivos e saborosos, proporcionando uma refeição completa e equilibrada.
Além disso, é uma opção prática e versátil, ideal para levar como marmita ou para um lanche rápido. Neste artigo, vamos te ensinar o passo a passo para preparar esse wrap delicioso e ainda daremos dicas e variações para você experimentar.
Como fazer Wrap de frango e vegetais
Para preparar o Wrap de Frango com Hummus Fitness, você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- 2 tortilhas de trigo integral
- 200g de peito de frango cozido e desfiado
- 1 xícara de mix de folhas verdes (rúcula, alface, espinafre)
- 1/2 cenoura ralada
- 1/2 abobrinha cortada em tiras finas
- 1/2 pimentão vermelho cortado em tiras
- 4 colheres de sopa de hummus
- Sal e pimenta a gosto
Agora, siga os passos abaixo para preparar o Wrap de Frango com Hummus Fitness:
- Em uma frigideira, refogue as tiras de pimentão vermelho e a abobrinha em um fio de azeite até ficarem macias. Reserve.
- Em uma tigela, misture o frango desfiado com o hummus. Tempere com sal e pimenta a gosto.
- Aqueça as tortilhas de trigo integral em uma frigideira ou no micro-ondas por alguns segundos para amolecê-las.
- Espalhe metade da mistura de frango e hummus em cada tortilha.
- Adicione as folhas verdes, a cenoura ralada e as tiras de pimentão e abobrinha refogados. Enrole as tortilhas, fechando bem as pontas.
Dicas para a Receita de Wrap de Frango
- Para deixar o wrap ainda mais saudável, você pode substituir as tortilhas de trigo integral por folhas de alface ou couve.
- Se preferir, adicione outros vegetais de sua preferência, como tomate, pepino ou cebola roxa.
- O hummus pode ser substituído por pasta de grão-de-bico ou pasta de feijão branco, caso você não encontre o hummus pronto.
Agora que você já sabe como preparar o Wrap de Frango com Hummus Fitness, aproveite para incluir essa receita em seu cardápio semanal. Além de ser uma opção saudável, é uma refeição prática e saborosa que vai te ajudar a manter uma alimentação equilibrada.
Variações deste Wrap Fit e Saudável
Existem diversas variações que você pode experimentar para deixar o Wrap de Frango com Hummus Fitness ainda mais interessante. Confira algumas ideias:
- Wrap Vegano: substitua o frango por tofu grelhado ou cogumelos refogados. Utilize um hummus vegano ou substitua por uma pasta de sua preferência.
- Wrap Mediterrâneo: adicione azeitonas pretas, tomate seco e queijo feta ao recheio. Tempere com orégano e azeite de oliva.
- Wrap Mexicano: acrescente feijão preto, milho, pimenta jalapeño e queijo cheddar ralado ao recheio. Sirva com guacamole e salsa.
Experimente essas variações e descubra novos sabores para o seu Wrap de Frango com Hummus Fitness. Aproveite a versatilidade dessa receita e crie combinações que se adequem ao seu gosto e preferências.
Informações Nutricionais de Wrap de frango e vegetais
O Wrap de Frango com Hummus Fitness é uma opção nutritiva e balanceada. Confira a seguir as informações nutricionais aproximadas por porção:
- Calorias: 300 kcal
- Proteínas: 25g
- Carboidratos: 30g
- Gorduras: 10g
- Fibras: 6g
Essa receita é uma excelente opção para quem busca uma refeição saudável e com baixo teor calórico. O frango é uma fonte de proteína magra, enquanto os vegetais fornecem vitaminas, minerais e fibras. O hummus, por sua vez, é rico em proteínas vegetais e gorduras saudáveis. Juntos, esses ingredientes proporcionam uma refeição equilibrada e satisfatória.
Além disso, o Wrap de Frango com Hummus Fitness é uma ótima opção para quem está em busca de uma refeição prática e rápida. Você pode preparar os wraps com antecedência e levá-los como marmita para o trabalho ou para um lanche rápido durante o dia.
Não deixe de experimentar essa deliciosa receita de Wrap de Frango com Hummus Fitness. Com ingredientes simples e saudáveis, você terá uma refeição leve, saborosa e nutritiva.
Aproveite e inclua essa opção em seu cardápio semanal para variar suas refeições e manter uma alimentação equilibrada.
Perguntas frequentes
Abaixo estão as perguntas frequentes sobre o assunto. Se você tiver alguma dúvida, deixe um comentário no final do artigo.
O wrap de frango com hummus fitness é uma opção saudável para a dieta?
Sim, o wrap de frango com hummus fitness é uma opção saudável para a dieta. O frango é uma fonte de proteína magra, que ajuda na construção e reparação dos tecidos musculares.
Além disso, o hummus é feito com grão de bico, que é rico em fibras e nutrientes. Essa combinação de ingredientes torna o wrap de frango com hummus uma opção nutritiva e equilibrada para incluir na dieta.
Como fazer o hummus fitness em casa?
Para fazer o hummus fitness em casa, você vai precisar dos seguintes ingredientes: grão de bico cozido, tahine (pasta de gergelim), suco de limão, alho, azeite de oliva, sal e temperos a gosto.
Basta colocar todos os ingredientes em um processador de alimentos e bater até obter uma pasta homogênea. Se preferir uma consistência mais cremosa, adicione um pouco de água.
O hummus fitness pode ser armazenado na geladeira por até uma semana.
Posso substituir o frango por outra proteína no wrap?
Sim, você pode substituir o frango por outra proteína no wrap. Algumas opções saudáveis incluem peito de peru, atum em água, tofu ou até mesmo legumes grelhados.
Escolha a proteína que mais agrada ao seu paladar e que esteja de acordo com as suas preferências alimentares.
O wrap de frango com hummus fitness é uma opção prática para levar como marmita?
Sim, o wrap de frango com hummus fitness é uma opção prática para levar como marmita. Você pode preparar o wrap com antecedência, embrulhar em papel alumínio ou papel filme e levar na sua bolsa ou lancheira.
Ele é fácil de transportar e não requer refrigeração, tornando-se uma opção conveniente para refeições fora de casa.
O wrap de frango com hummus fitness é adequado para pessoas com restrições alimentares?
Sim, o wrap de frango com hummus fitness pode ser adequado para pessoas com restrições alimentares, dependendo das restrições específicas de cada indivíduo.
É uma opção sem glúten, desde que o wrap utilizado seja sem glúten, e pode ser adaptado para dietas vegetarianas ou veganas substituindo o frango por uma proteína vegetal.
No entanto, é importante verificar os ingredientes utilizados e adaptar a receita de acordo com as necessidades alimentares de cada pessoa.