Receita de marmita fit de frango com purê de batata-doce: 4 passos simples para preparar uma refeição saudável e deliciosa

Se você está em busca de uma refeição saudável, saborosa e prática, a marmita fit de frango com purê de batata-doce é a opção perfeita para você. Essa receita combina a proteína magra do frango com a doçura e os benefícios nutricionais da batata-doce, resultando em um prato delicioso e nutritivo. Neste artigo, vamos te ensinar o passo a passo para preparar essa marmita fit de frango com purê de batata-doce de forma simples e rápida.

Preparando a Marmita Fit

Antes de começar a preparar a marmita fit de frango com purê de batata-doce, é importante organizar todos os ingredientes e utensílios necessários. Para essa receita, você vai precisar de:

• 2 filés de frango
• 1 colher de sopa de páprica
• Sal e pimenta a gosto
• 2 batatas-doces médias
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• 1 dente de alho picado
• 1/2 xícara de leite desnatado
• Sal e noz-moscada a gosto

Comece temperando os filés de frango com a páprica, o sal e a pimenta. Em seguida, aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e grelhe os filés até que fiquem dourados e cozidos por completo.

Reserve.

A marmita fit é uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável e prática. Ela permite que você prepare suas refeições com antecedência, garantindo que você tenha opções saudáveis sempre à mão, mesmo nos dias mais corridos.

Além disso, ao preparar sua própria marmita, você tem controle total sobre os ingredientes utilizados, podendo escolher opções mais saudáveis e adequadas às suas necessidades.

Receita de Frango com Páprica

O frango com páprica é uma opção deliciosa e saudável para incluir na sua marmita fit. Além de ser uma fonte de proteína magra, a páprica adiciona um sabor especial ao prato. Para preparar o frango com páprica, siga os passos abaixo:

• Em uma frigideira, aqueça o azeite de oliva e refogue o alho picado até dourar levemente.
• Adicione os filés de frango temperados com páprica e cozinhe por cerca de 5 minutos de cada lado, ou até que estejam cozidos por completo.
• Retire os filés da frigideira e reserve.

O frango é uma excelente fonte de proteína magra, fundamental para a construção e reparação dos tecidos do nosso corpo. Além disso, a páprica adiciona um toque de sabor e um leve aroma defumado ao prato.

Essa combinação de sabores torna o frango com páprica uma opção deliciosa e saudável para incluir na sua marmita fit.

Como Fazer Purê de Batata Doce Fit

O purê de batata-doce é uma opção saudável e saborosa para acompanhar o frango na marmita fit. Para preparar o purê de batata-doce fit, siga os passos abaixo:

• Cozinhe as batatas-doces em água fervente até que fiquem macias.
• Escorra as batatas e amasse-as com um garfo ou passe-as por um espremedor de batatas.
• Em uma panela, aqueça o leite desnatado e adicione as batatas amassadas.
• Tempere com sal e noz-moscada a gosto e misture bem até obter uma consistência cremosa.

A batata-doce é uma excelente fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia de forma gradual ao nosso organismo. Além disso, ela é rica em fibras, vitaminas e minerais, o que a torna uma opção saudável e nutritiva para incluir na sua marmita fit. O purê de batata-doce é uma forma deliciosa de aproveitar todos esses benefícios.

Montagem da Marmita: Frango e Purê

Agora que você já preparou o frango com páprica e o purê de batata-doce fit, é hora de montar a sua marmita. Siga os passos abaixo:

• Divida o frango grelhado em duas porções e coloque cada porção em um compartimento da marmita.
• Em seguida, divida o purê de batata-doce em duas porções e coloque cada porção em outro compartimento da marmita.
• Feche a marmita e leve à geladeira para armazenar ou congele para consumo posterior.

Ao montar a sua marmita fit, é importante garantir que você tenha uma porção adequada de proteínas, carboidratos e vegetais. O frango grelhado e o purê de batata-doce são uma combinação perfeita, fornecendo proteínas magras, carboidratos complexos e nutrientes essenciais para o seu corpo.

Além disso, você pode adicionar vegetais frescos ou salada para completar a sua refeição.

Essa receita de marmita fit de frango com purê de batata-doce é uma opção prática e saudável para quem busca uma alimentação equilibrada. Além de ser rica em proteínas e carboidratos complexos, essa refeição também é uma ótima fonte de vitaminas e minerais.

Experimente essa deliciosa combinação e desfrute de uma refeição nutritiva e saborosa!

Perguntas frequentes

Abaixo estão as perguntas frequentes sobre o assunto. Se você tiver alguma dúvida, deixe um comentário no final do artigo.

Como armazenar corretamente a marmita fit de frango com purê de batata-doce?

A correta armazenagem da marmita fit de frango com purê de batata-doce é essencial para manter sua qualidade e segurança alimentar. Recomenda-se armazenar a marmita em recipientes herméticos, de preferência de vidro, e mantê-la refrigerada a uma temperatura abaixo de 5°C.

É importante consumir a marmita dentro de 3 a 4 dias para garantir sua frescura e evitar a proliferação de bactérias.

Posso congelar a marmita fit de frango com purê de batata-doce?

Sim, é possível congelar a marmita fit de frango com purê de batata-doce. Para isso, é importante dividir a marmita em porções individuais antes de congelar.

Utilize recipientes próprios para congelamento ou saquinhos plásticos próprios para alimentos. Certifique-se de retirar todo o ar do recipiente ou saquinho antes de fechá-lo.

A marmita pode ser congelada por até 3 meses. Para descongelar, basta levar ao refrigerador e aquecer antes de consumir.

Posso substituir o frango por outra proteína na receita da marmita fit?

Sim, é possível substituir o frango por outra proteína na receita da marmita fit de frango com purê de batata-doce. Você pode utilizar carne bovina magra, peixe, tofu ou até mesmo leguminosas como grão-de-bico ou lentilha.

Lembre-se de ajustar o tempo de cozimento de acordo com a proteína escolhida e seguir as orientações de preparo adequadas.

Posso substituir a batata-doce por outro tipo de carboidrato na receita da marmita fit?

Sim, é possível substituir a batata-doce por outro tipo de carboidrato na receita da marmita fit de frango com purê de batata-doce. Você pode utilizar batata inglesa, mandioca, abóbora, quinoa ou arroz integral, por exemplo.

Cada opção de carboidrato possui características nutricionais diferentes, por isso é importante escolher de acordo com suas preferências e necessidades alimentares.

Como posso variar o sabor da marmita fit de frango com purê de batata-doce?

Para variar o sabor da marmita fit de frango com purê de batata-doce, você pode adicionar diferentes temperos e especiarias. Experimente utilizar ervas frescas como manjericão, alecrim ou salsa, ou temperos em pó como páprica, curry ou cominho.

Além disso, você pode adicionar legumes variados, como cenoura, brócolis ou abobrinha, para dar mais cor e sabor à sua refeição. Seja criativo e descubra novas combinações de sabores que agradem ao seu paladar.

Assista ao vídeo abaixo para saber mais sobre o assunto