4 Passos Simples para uma Receita de Wrap de Atum com Alface Fitness Deliciosa e Saudável

Se você está em busca de uma refeição saudável, saborosa e fácil de preparar, a receita de Wrap de Atum com Alface fitness é a opção perfeita para você!

Combinando o sabor do atum com a leveza da alface, esse wrap é uma opção nutritiva e deliciosa para qualquer ocasião. Neste artigo, vamos te ensinar o passo a passo para preparar esse prato incrível.

Então, vamos lá!

Como fazer Wrap de Atum

Preparar um Wrap de Atum com Alface fitness é mais simples do que você imagina. Com apenas alguns ingredientes e alguns passos, você terá uma refeição completa e cheia de sabor. Confira abaixo o passo a passo para fazer esse delicioso wrap.

Para começar, você vai precisar dos seguintes ingredientes: 2 tortilhas de trigo integral, 1 lata de atum em água, 1/2 cebola roxa picada, 1/2 cenoura ralada, 1/2 pimentão vermelho picado, 1/2 xícara de maionese light, 1 colher de sopa de mostarda, suco de 1 limão, sal e pimenta a gosto, e folhas de alface.

Comece preparando o recheio do wrap. Em uma tigela, misture o atum escorrido, a cebola roxa, a cenoura ralada e o pimentão vermelho picado. Em outra tigela, misture a maionese light, a mostarda, o suco de limão, o sal e a pimenta.

Adicione a mistura de maionese ao recheio de atum e misture bem até que todos os ingredientes estejam incorporados.

Agora, é hora de montar o wrap. Aqueça as tortilhas de trigo integral em uma frigideira ou no micro-ondas por alguns segundos para que fiquem mais maleáveis.

Coloque uma porção do recheio de atum no centro de cada tortilha e adicione algumas folhas de alface por cima. Enrole as tortilhas, dobrando as laterais para dentro, formando um envelope.

Ingredientes do Wrap de Atum

Para preparar o Wrap de Atum com Alface fitness, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

• 2 tortilhas de trigo integral
• 1 lata de atum em água
• 1/2 cebola roxa picada
• 1/2 cenoura ralada
• 1/2 pimentão vermelho picado
• 1/2 xícara de maionese light
• 1 colher de sopa de mostarda
• Suco de 1 limão
• Sal e pimenta a gosto
• Folhas de alface

Para o Recheio de Atum

Para preparar o recheio do Wrap de Atum com Alface fitness, siga os passos abaixo:

• Em uma tigela, misture o atum escorrido, a cebola roxa, a cenoura ralada e o pimentão vermelho picado.
• Em outra tigela, misture a maionese light, a mostarda, o suco de limão, o sal e a pimenta.
• Adicione a mistura de maionese ao recheio de atum e misture bem até que todos os ingredientes estejam incorporados.

Agora que você já preparou o recheio, é hora de montar o wrap. Aqueça as tortilhas de trigo integral em uma frigideira ou no micro-ondas por alguns segundos para que fiquem mais maleáveis.

Coloque uma porção do recheio de atum no centro de cada tortilha e adicione algumas folhas de alface por cima. Enrole as tortilhas, dobrando as laterais para dentro, formando um envelope.

Informações Nutricionais do Wrap de Atum

O Wrap de Atum com Alface fitness é uma opção saudável e equilibrada para a sua refeição. Confira abaixo as informações nutricionais por porção:

• Calorias: 250 kcal
• Proteínas: 20g
• Carboidratos: 25g
• Gorduras: 8g
• Fibras: 5g

Com essas informações, você pode desfrutar do seu Wrap de Atum com Alface fitness sem culpa, sabendo que está fazendo uma escolha saudável e nutritiva.

Em resumo, o Wrap de Atum com Alface fitness é uma opção deliciosa e saudável para qualquer ocasião. Com ingredientes simples e um passo a passo fácil, você pode preparar essa refeição em poucos minutos.

Experimente essa receita e aproveite todos os benefícios que ela oferece para a sua saúde. Bom apetite!

Perguntas frequentes

Abaixo estão as perguntas frequentes sobre o assunto. Se você tiver alguma dúvida, deixe um comentário no final do artigo.

Como fazer a receita de wrap de atum com alface fitness?

Para fazer a receita de wrap de atum com alface fitness, você vai precisar dos seguintes ingredientes: atum em lata, alface, cenoura ralada, tomate, cebola roxa, maionese light, mostarda, suco de limão, sal e pimenta.

Primeiro, misture o atum com a maionese light, a mostarda, o suco de limão, o sal e a pimenta em uma tigela. Em seguida, espalhe essa mistura sobre uma folha de alface.

Adicione a cenoura ralada, o tomate e a cebola roxa por cima. Enrole a folha de alface como um wrap e está pronto para servir.

Posso substituir o atum por outro tipo de peixe?

Sim, você pode substituir o atum por outro tipo de peixe de sua preferência. Peixes como salmão, tilápia ou peixe branco são boas opções para essa receita.

Basta preparar o peixe da maneira desejada, desfiá-lo e utilizar no lugar do atum na receita.

Posso adicionar outros ingredientes ao wrap de atum com alface fitness?

Sim, você pode adicionar outros ingredientes ao wrap de atum com alface fitness de acordo com o seu gosto e preferência. Algumas opções de ingredientes adicionais são:

pepino em rodelas, pimentão cortado em tiras, queijo branco em fatias finas, azeitonas, entre outros. Lembre-se de escolher ingredientes saudáveis e que combinem bem com o sabor do atum e da alface.

Posso fazer o wrap de atum com alface fitness com antecedência?

Sim, você pode fazer o wrap de atum com alface fitness com antecedência. No entanto, é importante lembrar que a alface pode murchar e o wrap pode ficar um pouco úmido se for preparado com muita antecedência.

O ideal é montar o wrap pouco antes de servir para garantir que ele fique fresco e crocante.

Posso congelar o wrap de atum com alface fitness?

Não é recomendado congelar o wrap de atum com alface fitness, pois a alface não fica boa após o descongelamento. Além disso, a textura e o sabor do atum podem ser afetados pelo congelamento.

É melhor consumir o wrap fresco, logo após o preparo, para aproveitar ao máximo o sabor e a textura dos ingredientes.

Assista ao vídeo abaixo para saber mais sobre o assunto