Se você está em busca de uma refeição saudável, saborosa e fácil de preparar, a receita de wrap de frango com alface fitness é a opção perfeita para você.
Esse prato é uma combinação deliciosa de sabores e texturas, além de ser uma opção leve e nutritiva. Neste artigo, vamos te ensinar o passo a passo para preparar esse wrap de frango com alface fitness, além de te contar todos os benefícios dessa receita.
Receita de wrap de frango light com espinafre
Para começar, vamos aos ingredientes que você vai precisar:
- 2 filés de frango grelhados e desfiados
- 4 folhas de alface lavadas e secas
- 1 cenoura ralada
- 1 tomate cortado em cubos
- 1 cebola roxa cortada em fatias finas
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- Sal e pimenta a gosto
- 4 wraps integrais
Agora, vamos ao modo de preparo:
- Em uma frigideira, aqueça o azeite de oliva e refogue a cebola roxa até ficar macia.
- Adicione o frango desfiado e tempere com sal e pimenta a gosto. Refogue por mais alguns minutos.
- Em uma superfície plana, coloque um wrap integral e distribua uma folha de alface no centro.
- Espalhe o frango desfiado sobre a alface e adicione a cenoura ralada e o tomate cortado em cubos.
- Enrole o wrap, dobrando as laterais para dentro, formando um pacote.
Agora que você já sabe como preparar o wrap de frango com alface fitness, vamos falar um pouco sobre os benefícios dessa receita.
Benefícios do Wrap de alface recheado com frango
Além de ser uma opção deliciosa, o wrap de frango com alface fitness traz diversos benefícios para a sua saúde. A alface é uma excelente fonte de fibras, vitaminas e minerais, além de ser pouco calórica. Ela ajuda na digestão, promove a saciedade e contribui para a saúde do sistema imunológico.
Já o frango é uma ótima fonte de proteínas magras, que auxiliam na construção e reparação dos tecidos musculares. Além disso, o frango é rico em vitaminas do complexo B, que são essenciais para o bom funcionamento do sistema nervoso.
Ao optar por um wrap de frango com alface, você está escolhendo uma refeição equilibrada, que fornece os nutrientes necessários para o seu corpo. Além disso, essa receita é uma ótima opção para quem está em busca de uma alimentação saudável e quer manter a forma.
O wrap de frango com alface é uma alternativa mais leve e nutritiva em comparação com outros sanduíches e lanches rápidos.
Receita de wrap de frango light com molho de iogurte e hortelã
Se você quer dar um toque especial ao seu wrap de frango com alface fitness, uma ótima opção é preparar um molho de iogurte e hortelã para acompanhar. Esse molho é refrescante e combina perfeitamente com o sabor do frango e da alface. Veja como fazer:
- 1 copo de iogurte natural desnatado
- Suco de meio limão
- Folhas de hortelã picadas a gosto
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Em um recipiente, misture o iogurte natural, o suco de limão e as folhas de hortelã picadas.
- Tempere com sal e pimenta a gosto.
- Sirva o molho de iogurte e hortelã junto com o wrap de frango com alface.
Agora que você conhece essa deliciosa receita de wrap de frango com alface fitness, não deixe de experimentar em casa. Além de ser uma opção prática e saudável para o seu dia a dia, esse prato vai te surpreender com seu sabor e textura.
Aproveite todos os benefícios dessa receita e desfrute de uma refeição equilibrada e deliciosa!
Perguntas frequentes
Abaixo estão as perguntas frequentes sobre o assunto. Se você tiver alguma dúvida, deixe um comentário no final do artigo.
Como fazer a receita de wrap de frango com alface fitness?
Para fazer a receita de wrap de frango com alface fitness, você vai precisar dos seguintes ingredientes: peito de frango desfiado, alface, cenoura ralada, tomate em cubos, cebola picada, temperos a gosto, azeite de oliva e wraps integrais.
Primeiro, refogue a cebola no azeite de oliva até ficar dourada. Em seguida, adicione o frango desfiado e os temperos, cozinhando até que esteja bem cozido.
Depois, monte o wrap colocando uma porção do frango refogado, alface, cenoura e tomate no centro do wrap integral. Enrole o wrap, dobrando as laterais para dentro, e sirva.
Quais são os benefícios de consumir um wrap de frango com alface fitness?
O wrap de frango com alface fitness é uma opção saudável e nutritiva para uma refeição. O frango é uma excelente fonte de proteína magra, que ajuda na construção e reparação dos tecidos musculares.
Além disso, o frango também é rico em vitaminas do complexo B, que são essenciais para o bom funcionamento do sistema nervoso. A alface é uma verdura de baixo teor calórico e rica em fibras, o que ajuda na digestão e promove a sensação de saciedade.
Já a cenoura é fonte de vitamina A, que é importante para a saúde dos olhos, e o tomate é rico em licopeno, um antioxidante que ajuda a combater os radicais livres.
Posso substituir o frango por outra proteína na receita?
Sim, você pode substituir o frango por outra proteína na receita de wrap de frango com alface fitness. Algumas opções de substituição incluem peito de peru desfiado, carne bovina magra em tiras, tofu grelhado ou cogumelos refogados.
Essas opções também são fontes de proteína e podem ser utilizadas para variar o sabor e atender às preferências individuais.
Posso adicionar outros ingredientes ao wrap de frango com alface fitness?
Sim, você pode adicionar outros ingredientes ao wrap de frango com alface fitness de acordo com suas preferências e necessidades. Algumas opções de ingredientes adicionais incluem queijo cottage, abacate em fatias, pimentão em tiras, molho de iogurte ou molho de mostarda.
Lembre-se de escolher ingredientes saudáveis e equilibrados para manter a receita fitness e nutritiva.
Posso preparar o wrap de frango com alface fitness com antecedência?
Sim, você pode preparar o wrap de frango com alface fitness com antecedência. No entanto, é importante lembrar que a alface pode murchar e o wrap pode ficar um pouco úmido se for montado com muita antecedência.
Para evitar isso, você pode preparar os ingredientes separadamente e montar o wrap apenas quando for consumir. Se precisar preparar com antecedência, uma dica é embrulhar o wrap em papel alumínio ou filme plástico para manter a frescura e evitar que fique úmido.