Se você está em busca de uma receita deliciosa e saudável para incluir no seu cardápio, o wrap de frango com abobrinha fitness é uma excelente opção. Além de ser fácil de preparar, esse prato é rico em proteínas e nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Neste artigo, vamos compartilhar com você uma receita simples e saborosa de wrap de frango com abobrinha, além de algumas variações para você experimentar.
Prepare-se para saborear uma refeição leve e nutritiva!
Ingredientes do Wrap de Frango, Abobrinha e Cottage
- 2 filés de frango grelhados e desfiados
- 1 abobrinha média cortada em tiras finas
- 4 wraps integrais
- 1 xícara de queijo cottage
- 1 cebola roxa pequena cortada em rodelas finas
- 1 tomate médio cortado em rodelas
- Folhas de alface a gosto
- Sal e pimenta a gosto
Para preparar o wrap de frango com abobrinha fitness, você vai precisar dos seguintes ingredientes frescos e saudáveis. Certifique-se de escolher produtos de qualidade para garantir o sabor e a textura perfeitos.
Modo de Preparo
- Em uma frigideira antiaderente, grelhe os filés de frango até que estejam cozidos por completo. Em seguida, desfie-os em pedaços menores.
- Na mesma frigideira, adicione um fio de azeite e refogue as tiras de abobrinha até que fiquem macias. Tempere com sal e pimenta a gosto.
- Em cada wrap integral, espalhe uma camada de queijo cottage. Em seguida, distribua o frango desfiado, as tiras de abobrinha, a cebola roxa, o tomate e as folhas de alface.
- Enrole o wrap, dobrando as laterais para dentro e enrolando firmemente. Corte ao meio para facilitar o consumo.
- Sirva o wrap de frango com abobrinha fitness acompanhado de uma salada verde ou de uma porção de legumes cozidos. Bom apetite!
O modo de preparo do wrap de frango com abobrinha fitness é simples e rápido. Em apenas alguns passos, você terá uma refeição completa e nutritiva pronta para ser saboreada.
Informações Nutricionais do Wrap de Frango, Abobrinha e Cottage
- Calorias: 250 kcal
- Proteínas: 25g
- Carboidratos: 30g
- Gorduras: 5g
- Fibras: 6g
O wrap de frango com abobrinha fitness é uma opção leve e saudável para quem busca uma alimentação equilibrada. Com baixo teor de calorias e alto teor de proteínas, esse prato é ideal para quem deseja manter uma dieta balanceada e nutritiva.
Variações deste Wrap Fit e Saudável
- Wrap de Frango com Abobrinha e Molho de Iogurte: Acrescente um molho de iogurte natural temperado com ervas finas ao recheio do wrap para dar um toque de frescor e sabor.
- Wrap de Frango com Abobrinha e Guacamole: Substitua o queijo cottage por guacamole caseiro para uma opção mais cremosa e com um toque mexicano.
- Wrap de Frango com Abobrinha e Pesto: Adicione algumas colheres de pesto de manjericão ao recheio do wrap para um sabor mais intenso e aromático.
Experimente essas variações do wrap de frango com abobrinha fitness e descubra novos sabores para incluir no seu cardápio. Com criatividade, é possível transformar essa receita em diferentes versões igualmente deliciosas e saudáveis.
Agora que você conhece essa deliciosa receita de wrap de frango com abobrinha fitness, não deixe de experimentá-la em casa. Além de ser uma opção prática para refeições rápidas, esse prato é uma alternativa saudável e saborosa para incluir no seu dia a dia.
Aproveite todos os benefícios nutricionais desse wrap e desfrute de uma refeição equilibrada e deliciosa!
Se você está em busca de uma receita deliciosa e saudável para incluir no seu cardápio, o wrap de frango com abobrinha fitness é uma excelente opção. Além de ser fácil de preparar, esse prato é rico em proteínas e nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Neste artigo, vamos compartilhar com você uma receita simples e saborosa de wrap de frango com abobrinha, além de algumas variações para você experimentar.
Prepare-se para saborear uma refeição leve e nutritiva!
O wrap de frango com abobrinha fitness é uma receita versátil que pode ser adaptada de acordo com o seu gosto e preferências. Além disso, é uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada.
A combinação de frango, abobrinha e cottage proporciona uma refeição rica em proteínas, fibras e baixa em calorias.
Para preparar o wrap de frango com abobrinha fitness, você vai precisar de alguns ingredientes simples e frescos. Os filés de frango grelhados e desfiados são a base dessa receita, proporcionando uma fonte de proteína magra.
A abobrinha, cortada em tiras finas e refogada, adiciona sabor e textura ao wrap. Os wraps integrais são uma opção mais saudável em comparação com as versões tradicionais, pois são ricos em fibras e nutrientes.
Para dar um toque de cremosidade ao wrap, o queijo cottage é utilizado como um substituto saudável para molhos mais calóricos. Além disso, a cebola roxa, o tomate e as folhas de alface adicionam frescor e nutrientes extras ao prato.
O tempero com sal e pimenta a gosto completa o sabor do wrap de frango com abobrinha fitness.
O modo de preparo desse prato é simples e rápido. Basta grelhar os filés de frango, desfiá-los e refogar as tiras de abobrinha. Em seguida, é só montar o wrap, espalhando uma camada de queijo cottage e distribuindo o frango desfiado, as tiras de abobrinha, a cebola roxa, o tomate e as folhas de alface.
Enrole o wrap, dobrando as laterais para dentro e enrolando firmemente. Corte ao meio para facilitar o consumo e sirva acompanhado de uma salada verde ou legumes cozidos.
Além da receita básica de wrap de frango com abobrinha fitness, existem diversas variações que você pode experimentar. Uma delas é adicionar um molho de iogurte natural temperado com ervas finas ao recheio do wrap, proporcionando um toque de frescor e sabor.
Outra opção é substituir o queijo cottage por guacamole caseiro, que trará uma textura cremosa e um toque mexicano ao prato. Para os amantes de pesto, adicionar algumas colheres de pesto de manjericão ao recheio do wrap proporcionará um sabor mais intenso e aromático.
Essas variações do wrap de frango com abobrinha fitness são apenas algumas sugestões para você explorar novos sabores e combinações. Use a sua criatividade e experimente diferentes ingredientes e temperos para criar wraps personalizados e igualmente deliciosos.
Em relação às informações nutricionais, o wrap de frango com abobrinha e cottage é uma opção saudável e equilibrada. Com apenas 250 calorias por porção, esse prato é uma escolha leve para quem deseja manter uma dieta balanceada.
Além disso, possui 25g de proteínas, que são essenciais para a construção e reparação dos tecidos do corpo. Os carboidratos presentes nos wraps integrais fornecem energia de forma gradual, evitando picos de açúcar no sangue.
As gorduras presentes no queijo cottage são saudáveis e contribuem para a saciedade. Por fim, as fibras presentes nos ingredientes ajudam na digestão e promovem a sensação de saciedade.
Agora que você conhece essa deliciosa receita de wrap de frango com abobrinha fitness, não deixe de experimentá-la em casa. Além de ser uma opção prática para refeições rápidas, esse prato é uma alternativa saudável e saborosa para incluir no seu dia a dia.
Aproveite todos os benefícios nutricionais desse wrap e desfrute de uma refeição equilibrada e deliciosa!
Perguntas frequentes
Abaixo estão as perguntas frequentes sobre o assunto. Se você tiver alguma dúvida, deixe um comentário no final do artigo.
Como fazer a receita de wrap de frango com abobrinha fitness?
A receita de wrap de frango com abobrinha fitness é simples de fazer. Primeiro, corte a abobrinha em fatias finas e grelhe-as em uma frigideira com um pouco de azeite.
Em seguida, tempere o frango com sal, pimenta e outros temperos de sua preferência e grelhe-o também. Depois, coloque o frango sobre as fatias de abobrinha e enrole-as como um wrap.
Sirva quente e aproveite!
Quais são os benefícios de uma receita de wrap de frango com abobrinha fitness?
Uma receita de wrap de frango com abobrinha fitness oferece diversos benefícios para a saúde. O frango é uma excelente fonte de proteína magra, que auxilia na construção e reparação dos tecidos musculares.
A abobrinha, por sua vez, é rica em fibras, vitaminas e minerais, contribuindo para a saúde do sistema digestivo e fortalecimento do sistema imunológico.
Além disso, essa receita é baixa em calorias e gorduras, sendo uma opção saudável para quem busca manter uma alimentação equilibrada.
Posso substituir o frango por outra proteína na receita de wrap de frango com abobrinha fitness?
Sim, é possível substituir o frango por outra proteína na receita de wrap de frango com abobrinha fitness. Você pode optar por carne de peru, peixe, tofu ou até mesmo leguminosas como grão-de-bico ou feijão.
A escolha da proteína vai depender do seu gosto pessoal e das suas necessidades alimentares. Lembre-se de adaptar o tempo de preparo e os temperos de acordo com a proteína escolhida.
Posso adicionar outros ingredientes à receita de wrap de frango com abobrinha fitness?
Sim, você pode adicionar outros ingredientes à receita de wrap de frango com abobrinha fitness para deixá-la ainda mais saborosa e nutritiva. Algumas opções são:
alface, tomate, cenoura ralada, cebola, pimentão, queijo cottage ou ricota. Esses ingredientes adicionais podem trazer mais textura, cor e sabores diferentes ao wrap.
Lembre-se de escolher ingredientes saudáveis e que combinem bem com o frango e a abobrinha.
Posso congelar a receita de wrap de frango com abobrinha fitness?
Não é recomendado congelar a receita de wrap de frango com abobrinha fitness, pois a abobrinha pode perder sua textura e ficar aguada ao descongelar. Além disso, o frango também pode perder sua suculência e sabor ao ser congelado e descongelado.
É melhor consumir o wrap fresco, logo após o preparo, para aproveitar ao máximo seus sabores e nutrientes.
7 respostas
Nossa, quem diria que um wrap de frango com abobrinha poderia ser delicioso e saudável? Vou testar!
Hummm, esse wrap de frango com abobrinha fitness parece delicioso! Vou testar essa receita com certeza!
Hum, essa receita de wrap de frango com abobrinha fitness parece deliciosa! Vou testar com certeza!
Hmm, tenho minhas dúvidas se abobrinha combina com wrap de frango…
Pode ser uma combinação inusitada, mas quem sabe fica gostoso, né?
Nossa, nunca pensei em colocar abobrinha no meu wrap de frango! Vou experimentar!
Nossa, essa receita de wrap de frango com abobrinha fitness parece ser uma delícia! Vou experimentar com certeza!
Ah, não me convenceu essa receita fitness. Sabe como é, gosto é gosto. Prefiro um wrap de frango com queijo e bacon bem suculento. Mas cada um com suas preferências, né? Boa sorte na sua experiência culinária!